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ファイバーデトックス


まずデトックスというのが、体の中の悪いものを排出する
引き算の健康法。
食物繊維(ファイバー)をとることで解毒、浄化するのを
ファイバーデトックスというらしい。
食物繊維をとり続けることで、効果が上がるファイバーデトックス
は運動が苦手な人や時間がない人でもすぐに実践できるので
お勧めである。

今回のお話は、このファイバーデトックスで余計なものを
排出し、痩せちまおうって話です♪


現代人の9割以上の人が食物繊維不足といわれている。
では食物繊維とはどのようにとればよいのだろう？？

ほとんどの人が、野菜を食べることで摂取使用と思うのだが・・・

食物繊維の摂取基準　２７ｇ/日

これを満たすには・・・

ごぼうだと27本
セロリだと27本
ジャガイモだと13個
レタスだと9個

無理でしょ！！！！
こんなん無理でしょ！！！

ということで、比較的食物繊維の摂取しやすいものを
ご紹介します。


・フイブミニ一本 6g
・ブランフレーク 5.6g
・具だくさんのミネストローネ 5g

こんな感じです。
まぁ、どれも一つでどうにかなるようなものでは
ありませんが、野菜も食べつつ、これらのもを食べれば、
なんと基準に達すかもしれませんね♪

ちなみに私は、ﾌｧｲﾌﾞﾐﾆﾀﾞｲｴｯﾄを始めました♪
ええ〜楽したがりの私にぴったしだったので♪

おわり


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